1. Aminokisline pomagajo pri hujšanju ob ohranjanju mišične mase
Zmanjšanje kalorij je osnovni korak pri izgubi maščobe. Vendar pa lahko nizek vnos kalorij določeni meri vpliva na mišično maso. Tri esencialne aminokisline - lizin, izolevcin in valin - se razgradijo v mišicah, kjer se uporabljajo kot gorivo. Ta proces zagotavlja, da je stopnja sinteze proteinov v telesu dovolj visoka, da zmanjša katabolične učinke pomanjkanja kalorij. Drugimi besedami, zmanjšuje se negativen vpliv zmanjšanega vnosa kalorij na mišice.
Čeprav to ni dodatek namenjen izgorevanju maščob, lahko vseeno pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov. To doseže z zmanjševanjem ravni kortizola, hormona stresa, ki spodbuja shranjevanje maščob v telesu. Poleg tega deluje kot zaviralec apetita, s čimer se preprečuje pretirana poraba kalorij.
2. Aminokisline izboljšujejo učinke treninga
Kaj je potrebno, da postanemo definirani? Ali da izgubimo maščobne obloge? No, vse je odvisno od naših prizadevanj v trenutkih, ko je enostavno obupati. Tisti dodatni trenutki na tekaški stezi ali dodatne ponovitve vaj, ko smo popolnoma izčrpani, so tisto, kar najbolj prispeva k pozitivni spremembi.
Študija iz laboratorija Astrand v Švedski je potrdila učinkovitost BCAA pri boju proti mišični utrujenosti med napornimi vajami. Ne le, da prinašajo prednosti pri bodybuildingu, temveč tudi izboljšujejo vzdržljivost športnikov pri vzdržljivostnih športih. Poleg povečanja učinka treninga se je pokazalo, da zmanjšujejo mišično bolečino in pomagajo pri hitrem okrevanju.
3. Aminokisline spodbujajo idealno ravnovesje hormonov med vadbo
BCAA spodbuja normalno hormonsko ravnovesje med intenzivnimi obremenitvami, ki igrajo pomembno vlogo pri sposobnosti posameznika, da zdrži naporne treninge.
Raziskava je analizirala učinek BCAA pri visokointenzivnem treningu in sklenila, da je v primerjavi s placebom skupina, ki je uporabljala dodatke, imela visoko raven testosterona in nizko raven kortizola ob koncu treninga. Poleg tega so se osebe v tej drugi skupini bolje odzvale na izzive kot tiste v placebni skupini. Te ohranjajo hormonsko ravnovesje med intenzivnimi treningi in s tem povečujejo moč ter sposobnost telesa za učinkovito obvladovanje obremenitev.
