Whey Protein Dejanja

Sirotka beljakovine je zagotovo najbolj znan dodatek, ko gre za izgradnjo mišice in smo vsi seznanjeni s tem.Večina ne ve, da pomaga ne le tistim, ki si želijo močnejših bicepsov, ampak tudi tistim, ki želijo manjše volumne.Obstaja več opredeljenih načinov, na katere beljakovine pomagajo zmanjšati težo in druge pozitivne učinke na človeško telo.

Whey pomaga pridobiti mišice

Vadba pomaga pri kurjenju prekomernih maščob v organizmu in izoblikovanju mišic, visoko proteinska prehrana pa pospešuje učinek vadbe. Taka prehrana pomaga pri izoblikovanju mišic s pomočjo aminokislin, ki jih ta prehrana zadrži v telesu, zato je protein sirotke uvrščen med najboljše oblikovalce mišic. In če želite zagotoviti izoblikovanje mišic, ga obvezno koristite neposredno tudi po treningu.

Sirotka beljakovine je zagotovo najbolje znan dodatek, ki govorimo o oblikovanje mišic in obračanje z usposabljanjem.Večina ljudi ne ve, da obstaja želja po pomembni vlogi pri presnovi maščoba in v procesih gorenja odvečne moškosti in oblikovanje telesa. Obstaja nekaj opredeljenih načinov, kako beljakovine pomagajo zmanjšati telesno maso.

Aminokisline se razčlenijo takoj, ko jih najdemo v telesu in se absorbirajo v krvni obtok.Kri prenaša te aminokisline v mišično tkivo in sproži proces nadaljnjega gradnje mišic.

Sirotka beljakovine zmanjšuje lakoto in pomaga zmanjšati skupno telesno maščobo

Whey protein znano je, da sirotkini beljakovine zmanjšujejo laktozo, kar pravijo v manjši količini kalorij čez dan.Številne diete v praksi ne trajajo dolgo, saj so vključene tudi diete, tako da nižja poraba hrane in skrbna izbira izberejo živilske izdelke, ki bodo omenili zmanjšanje porabljene kalorije.Manj kalorij omenja več lakota in večje potrebe po hrani.Težko je priti do manjše zaloge hrane in zato se veliko ljudi hitro loti diet.Pravi odziv je zmanjšanje dnevne vsebnosti kalorij in uravnavanje lahkotnosti.Lahkotnost lahko delno preprečimo s hrano, ki vsebuje nižjo kalorijo, pa tudi z živili, ki so bogata z belimi vini.

Izziv je zmanjšati dnevni vnos kalorij, medtem ko manjka občutek lakote.Študije so dokazale, da z zaužitju 25 % dnevnih energijskih zahtev beljakovin zmanjša občutek lakote za 60% in še posebej pri jedu v poznih večerih za kar 50%.

Ta lastnost je pripisana razvejanih verižnih aminokislin, ki so prisotne v beljakovinah in so tisti, ki povzročajo vse pozitivne učinke.Priporočljivo je, da jete ponoči, nato pa namesto obroka popijte beljakovinski shake..

Redna vadba (kjer je v prvi vrsti vključen trening teže) in hkratna povečana poraba beljakovin ne preprečuje le zatiranje mišične mase, temveč tudi spodbuja njihovo rast.

Vemo, da ima maščoba mnogokrat več volumna kot mišice, zato taljenje maščob in zamenjava mišic zmanjšuje centimetre.Tudi če ne shujšate, bo vaš splošni fizični videz boljši.

Priporočen dnevni vnos beljakovin

Običajen vnos skupnih beljakovin je od 0,8 do 1,2 g na 1 kg telesne mase.Torej, to bi bilo približno 80 g na dan za 80 kg osebo.Vendar pa se pri fizično aktivnih posameznikih in tistih, ki bi radi povečali mišično maso, to razmerje poveča.

To se nanaša na celotno količino zaužitih beljakovin podnevi, zato je treba upoštevati beljakovine, ki se zaužijejo s hrano, in samo razliko nadomestiti z dopolnjevanjem.

Kako uporabljati

1 merico preparata (30g) zmešati z 250 ml hladne vode ali mleka in popiti. En napitek je najboljše konzumirati takoj po vadbi ali pa takoj, ko se zbudimo, za še boljše rezultate pa tudi pred spanjem.

Sinteza mišičnih beljakovin je povišana do 24 ur po treningu obremenitve (uteži), vendar sta v prvih nekaj urah prisotna največji rast in obnovo.Zato je nujno, da se beljakovine sirotke zaužijejo takoj po končanem usposabljanju.Izdelek shranjujte tesno zaprto pri temperaturi 5 - 30 C, stran od neposrednih učinkov toplote, vlage in svetlobe.Izdelek uporabite v 6 mesecih od datuma odprtja.